Fala ae galera! Chegou o dia! :D
Segue o link aí embaixo pra pegar de graça o E-book “A Primeira Repetição na Barra”. É só fazer um cadastro rapidão e aproveitar. ;)
Lembrando que quem baixar o livro até as 22h de quarta-feira, 21/03, vai ter acesso com exclusividade a um Programa de Treinos pra fazer mais flexões que a gente só vai lançar no segundo semestre.
Valeu galera, qualquer dúvida é só deixar nos comentários!
Abraço! :D
~Ewerton
Já baixei o meu e o conteúdo está excelente, parabéns!! Aproveitando o post gostaria de tirar mais uma dúvida, montei umas barras em casa para fazer livre e tricpes/ombros, sigo o treino iniciante onde na parte das costas e alguns outros membros é sugerido australian pull/chin up. Minha pergunta é a seguinte, não tenho ainda barras mais baixas, é possível substituir esses exercícos por algum outro? Com relação a alguns treinos aeróbicos, é possível substituir por exemplo 50, 100 m, por pular corda?
ResponderExcluirFala Luciano! :D
ExcluirNão é possível substituir o australian, mas é possível improvisar!
Você pode usar o batente de uma porta, segurando em cada um dos lados, pra fazer este exercício, ou melhor, pode usar cordas penduradas na barra fixa como se fossem argolas ou fita trx.
Também é possível comprar argolas ou fitas trx (em torno de 150 reais) ou uma barra thorc training, que pode ter os suportes instalados a meia altura e é facilmente removível (em torno de 80 reais).
Quantos aos aeróbicos, é sim possível fazer esta substituição! Você ainda pode usar outros exercícios também, como polichinelo, high knees e burpees. ;)
eu não consigo baixar pois quando clico em receber meu livro aparece a seguinte mensagem "Account not available
ResponderExcluirThis account has been disabled or deleted. " alguma dica?